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大益7572今天是小年!请收好这份习俗养生全攻略!-聊城名医堂

2017-10-29 21:08:29
今天是小年!请收好这份习俗养生全攻略中登网!-聊城名医堂
来源:齐鲁健康大讲堂
今天,阳历2月8日菏泽牡丹节,农历腊月二十三
我们称这天为“小年”
这是新春来临前的彩排
它寄托着每个中国人辞旧迎新
迎祥纳福的美好心愿
今天,我们倒计时,春节只有7天就来了
如果,你还在辛苦忙碌,
如果,你还在犹豫何时放下手中的工作回家
那么,你家中的父母肯定在翘首以盼
做好了美味佳肴等待着与你团聚

小年到好热闹,养好生全家笑7岁小猛男!赶紧来看看小年有哪些养生重点,为新年的身体健康打下良好基础吧。
小年养生指南

饮食:减咸增苦
天气寒冷,但北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等,可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮大益7572,否则会导致胃肠受寒。韩泰善另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。
饮食上宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等初家晴。适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年食物,此时要注意避免饥饱失调怀内折扣网,可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等,也可多喝小米粥等。
生活:清洗物品
全国著名中医养生专家武国忠说,按照中医理论,人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。
因此,小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣,能减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,所以值得大力提倡。
心理:恬淡安静
 所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭让爱滚蛋。因此在大寒时节,应安心养性,怡神敛气,尤其是老年人要注意保持心情舒畅沈文祖,心境平和。
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▲红色蔬菜喜庆又健康
苋菜营养价值很高,被誉为长寿菜。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠说,红苋菜性偏寒,有清热解毒的作用,而且口感清爽,过年的时候吃很合适。炒好的苋菜叶子是红的,连汤水都是透亮的红色,颜色可喜庆了,吃起来味道也很好,口感清淡,质地有点像菠菜。红苋菜是铁的良好来源,钙的含量也较高(每百克178毫克),而且还含有维生素K,具有促进凝血的作用。另外,红苋菜富含膳食纤维,可以促进排便、防止便秘。
红菜头看起来像紫色的圆萝卜,但削掉紫色的外衣后却呈现出艳丽的紫红色,十分好看。红菜头营养丰富,富含钾、磷、钠、铁、镁等矿物质和各种维生素,既能生吃又可熟食。
▲健康油贵得有意义
过年期间如果买油或者送油,不妨考虑一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油,或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油谭江柏,这些油虽然价格比普通豆油、花生油贵一些,但其保健功能对于过年期间大鱼大肉、饮食油腻的人来说非常有用。
▲家用小医械送亲人
本着“送礼送健康”的原则妖怪人间贝姆,过年期间买礼品,选择送运动器材、小型的家用医疗器械等,也是个好主意。如果受礼者不爱运动,送个计步器,可以督促他们走路健身;送个握力器、臂力棒,可以让他们在家里增加运动机会;送个计数跳绳、呼啦圈、毽子等,对女士的家庭健身有帮助。家用医疗器械则更适合送老年人:小巧便携的电子血压计、家用血糖仪等,对有慢性病的老年人有实实在在的用途少年亚当。

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