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今天是小年！请收好这份习俗养生全攻略中登网！-聊城名医堂
来源：齐鲁健康大讲堂
今天，阳历2月8日菏泽牡丹节，农历腊月二十三
我们称这天为“小年”
这是新春来临前的彩排
它寄托着每个中国人辞旧迎新
迎祥纳福的美好心愿
今天，我们倒计时，春节只有7天就来了
如果，你还在辛苦忙碌，
如果，你还在犹豫何时放下手中的工作回家
那么，你家中的父母肯定在翘首以盼
做好了美味佳肴等待着与你团聚

小年到好热闹，养好生全家笑7岁小猛男！赶紧来看看小年有哪些养生重点，为新年的身体健康打下良好基础吧。
小年养生指南

饮食：减咸增苦
天气寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮大益7572，否则会导致胃肠受寒。韩泰善另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。
饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等初家晴。适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调怀内折扣网，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。
生活：清洗物品
全国著名中医养生专家武国忠说，按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。
因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。
心理：恬淡安静
　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭让爱滚蛋。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅沈文祖，心境平和。
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▲红色蔬菜喜庆又健康
苋菜营养价值很高，被誉为长寿菜。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠说，红苋菜性偏寒，有清热解毒的作用，而且口感清爽，过年的时候吃很合适。炒好的苋菜叶子是红的，连汤水都是透亮的红色，颜色可喜庆了，吃起来味道也很好，口感清淡，质地有点像菠菜。红苋菜是铁的良好来源，钙的含量也较高(每百克178毫克)，而且还含有维生素K，具有促进凝血的作用。另外，红苋菜富含膳食纤维，可以促进排便、防止便秘。
红菜头看起来像紫色的圆萝卜，但削掉紫色的外衣后却呈现出艳丽的紫红色，十分好看。红菜头营养丰富，富含钾、磷、钠、铁、镁等矿物质和各种维生素，既能生吃又可熟食。
▲健康油贵得有意义
过年期间如果买油或者送油，不妨考虑一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油谭江柏，这些油虽然价格比普通豆油、花生油贵一些，但其保健功能对于过年期间大鱼大肉、饮食油腻的人来说非常有用。
▲家用小医械送亲人
本着“送礼送健康”的原则妖怪人间贝姆，过年期间买礼品，选择送运动器材、小型的家用医疗器械等，也是个好主意。如果受礼者不爱运动，送个计步器，可以督促他们走路健身;送个握力器、臂力棒，可以让他们在家里增加运动机会;送个计数跳绳、呼啦圈、毽子等，对女士的家庭健身有帮助。家用医疗器械则更适合送老年人：小巧便携的电子血压计、家用血糖仪等，对有慢性病的老年人有实实在在的用途少年亚当。