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大连至烟台轮渡今夜准备熬夜?补救措施在此,拿走不谢-男人健康

2015-03-22 11:01:51
今夜准备熬夜?补救措施在此,拿走不谢-男人健康


『在家』,就能咨询专业医生

熬夜达人们,熬夜不可怕,可怕的是你不知道如何补救!

>>>>补睡10 小时
要将缺觉24 小时带来的身体负担统统扫光辽油二高,最有效最快速的方法就是好好补上一大觉灵异e接触,总时间最好在10 小时以上,外加一个充足的午觉,身体就能恢复到熬夜前的状态。
>>>>吃全麦食物
全谷物饼干及面包这类富含碳水化合物的食物,能够为大脑补充因夜间额外运转所消耗的能量,是不错的夜宵选择。熬夜时千万别吃薯片、薯条、方便面这种油炸类高热量的食物,会加剧体重增长,也更容易使人昏昏欲睡。
>>>>补充水分
熬夜容易大量消耗体内的水分,一定要记得补充适量的饮水哦。充足的水分可以从一定程度上将熬夜后产生的废物及时排出,也能降低血液黏稠度,减少形成血栓的风险。
如果24小时不睡,你的身体会的发生下面的变化!马来法

“熊猫眼”来报到!
一天未合眼使得眼部肌肉处于持续紧张状态,此时眼部血流较平时缓慢,血管内一些代谢产物的堆积,导致血管呈现青紫色,加之眼睛周围的皮肤细薄柔嫩,容易暴露出皮肤下的血管,产生明显的黑眼圈。同时,由于血液回流不畅v5kf,下坠的眼袋和布满血丝的眼球也是正常现象。
熬夜一晚就会病大连至烟台轮渡?
缺觉使得体内的卫士——白细胞的功能大打折扣,最终导致身体对疾病的抵抗能力下降。这个发现已经得到了多种研究的证实:德国吕贝克大学的研究者为19名健康人接种了甲肝疫苗后,一组人保持正常睡眠,另一组人坚持24小时不睡,之后测他们体内甲肝病毒抗体的浓度,发现规律睡眠组的人中,体内疫苗抗体的浓度是缺觉24 小时组浓度的2倍,另一项用流感疫苗进行的研究也是类似的结果北川吧。
怎么成了“拖拉王”?
24 小时不睡觉,头晕、头痛、眼花是很常见的症状,并且加班熬夜时的效率似乎没有白天高。欧洲《睡眠研究杂志》上曾发表研究:科学家用核磁成像系统对17 名缺觉一天的正常人做脑部扫描,发现分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8%。这意味着当睡眠离开身体24小时后,大脑的功能、思维的速度将大打折扣。想熬夜搞定任务?你要花费比在白天做这项工作更多的时间!
内分泌一直在喊饿
即便只有24 小时不睡,内分泌系统也会发生相当程度的紊乱。告诉大脑“我吃饱了”的瘦素激素在血液中的浓度大幅下降,同时,饥饿素的水平增高。此时,你的内分泌系统会反复地说一个字“饿”。
不吃饿,吃了恶心
睡眠和饮食会通过激素水平相互影响,熬夜1 天过后,你会感到明显的恶心,有时甚至会呕吐。
如果这时加一杯咖啡
胃肠 :胃酸分泌增多,胃肠蠕动加快了,有可能增加大便次数爆碎牙,引起腹泻。
大脑:咖啡让交感神经兴奋了,思维速度和注意力得到了提高,大脑活跃程度曾经下降的8%恢复了其中的75%,但这效果只能保持两小时口哨与小狗。
内分泌系统:咖啡使体内压力激素上升,肾上腺素分泌增多,应对外界反应的能力上升,易激动。但同时也带来血压、心率增加。
如果这时加一顿夜宵
包括薯条、炸鸡、方便面
胃肠:胃酸分泌增多,胃的血流量急剧升高,肠胃的工作负担加重。
大脑:因为胃的血流量增加,使得大脑血流量下降,同时工作一夜后返利啦,大脑耗氧量增加,这些让大脑感觉很疲劳嵇少丞,判断力和思维能力持续下降。
不过, 熬夜也不是什么好习惯!虽然有补救措施快活鸟论坛,但是保持充足的睡眠才是王道!
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