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奥凯航空官方网站今天你学会倒立了吗?看完教程5秒学会!-原色体育

2016-07-25 19:24:46
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倒立对手臂力量
要求非常高
这个教程适合本身
有一定臂力的

NO.1

俯卧撑
做10个/组互融宝,罗艳芳做3组
增加手臂力量
NO.2

波浪俯前撑
12/组重生之扫墓,做3组
NO.3

低位俯卧撑静止
保持15秒/组
做5组
NO.4

勾脚俯卧撑
左右各8个/组
做4组
NO.5

NO.6

头点地支撑
可以地上垫个软垫
保护头部
保持15秒/组
做5组
NO.7

头点地李继周,尝试倒立
可以靠墙练习
NO.8

重复训练
保持静止
保持15秒/组
做5组
NO.9

双腿开合训练
15个/组殡葬传说,做5组
NO.10

加大难度
双腿开始尝试
向上抬离
感受控制身体的感觉
NO.11

尝试向后翻转
建议靠近墙壁训练
控制住身体
NO.12

开始尝试倒立
加油狂龙一声笑!奥凯航空官方网站你能行李庆奎!
敢于挑战自我
才能突破
作者:admin 分类:全部文章 浏览:98